偶然、コロナの予防接種と同じ日になるのですが、４月２４日に、アマゾンで購入した体脂肪計が届いて、毎朝、測定するようになりました。

体脂肪計、もっと早く買いたかったのですが、こちらで、良い電化製品を見つけるのは、とても難しいんです。良いものは、すごく値段が高かったり。なので、時間がかかりましたが、今回買った体脂肪計は、しっかり作動してくれています。

RENPHO Bluetooth Body Fat Scale $39.99

税金が13％かかるので、合計45ドルくらいですね。日本円だと4000円くらいになるので、やっぱり、日本より、ちょっと高めなんじゃないでしょうか？（とは言え、比較的、お手頃価格です。）

そして、最新の測定結果が、こちら。
体重51.7㎏、体脂肪率24％、骨格筋44.3％、たんぱく質18.1％

一応、普通の女性の理想の体脂肪率が23％とのことなので、それを目指しているのですが、24％からは、なかなか、減りません。

開始したときの体脂肪率が、24.6％（ほとんど変わってない、汗）で、そこから、多少のアップダウン（最高25.1％）がありながら、最近は、どのくらい食べて、どのくらいエクササイズしたら、体脂肪が増えないかわかってきたので、一定に保てている感じです。

この一週間、安定しています。

その前の１週間は、減少傾向。

これが、一時、25％まで増えた週。

でも、全体としては、24％まで下がって安定、という感じです。逆に言えば、これ以上は簡単に落ちない感じですねー。

今のところ、食事制限はしておらず、でも「何を食べるか」は気を付けています。
あと、５ｋｍのウォーキングと、約１時間のビデオ・エクササイズ（合間に休憩が入るので、実際には、もっとかかります）は、できるだけ、毎日するようにしています。（と言っても、やはり、両方毎日と言うのは、時間がなかったりするので、片方だけとか、全くオフの日も作っています。）

まあ、座りっぱなしの仕事で在宅勤務。しかも、ジムも閉まっている状態なので、年齢（54歳）を考えても、上出来だと思うのですが、いかがでしょう。

ちなみに、ちょっと驚いたのですが、2019年11月に、日本のジムで測った体脂肪率は、なんと、27.3％！！太ってるー。そして、体重54.6kg。

以前から、私の体重は、大体、52から53㎏ぐらいだったので、このとき、一時的に、増えていたようなんですが、でも、油断すると、すぐにこうなる、ということでもあるんですよね。怖い怖い。（日本にいると、油断しがちです）

骨格筋は、39.5％から、44.3％に増えてます。嬉しい！！
たんぱく質も、14.2％から、18.1％に増えているので、気を付けている甲斐があります。

ふー。予定より簡素化して書きましたが、体脂肪計のこと、ブログに書きたかったのが、一応、書けて良かったです。次は、何をどのくらい気を付けているか、毎日のルーティンみたいなのを、記録できれば、と思っています。

余談ですが、インビザラインは、現在アライナー５６で、ゴールのアライナー７３まで、１７週となりました。９月末に終了予定です。ゴールが見えてきたー！！って言ってもまだ、４ヶ月あるんですよね。最近もう、早く終わりにしたい心境です。実際、審美目的ではなかったので、もう十分に矯正されているし、歯が弱くなる面もあると思うので、今、終了しても良いと思い始めていて、次の診察（６月１４日）のときには、そのお話をしてみようと思っています。やっぱり、１年は耐えれても、１年半は長い！！

では、結構、いろいろ書けたので、満足です、笑。また、次回まで。お元気でー。