小さな幸せ@カナダの新着ブログ記事
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白内障手術、単焦点レンズ(近方合わせ)の経験談、教えてください!
バタバタしていて、がっつり中間報告が飛ぶのですが、目の専門医に行って、白内障手術をすることが決まりました。 と言っても、現在の待ち時間は、半年から1年!! おそらく、10月か11月頃の手術になると思います。 今でも、コンピュータ画面がかなり見づらくなっているので、これ以上、進行しないことを、祈るば... 続きをみる
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まだ、大晦日のカナダです。 今年の振り返りを書こうと思っていましたが、あっという間に、今日になってしまいました。現在、午後9時25分。新年まで、あと2時間半! こちらでは、クリスマスがメインで、日本ほどお正月感はないのですが(その上、元旦から仕事です!!)やっぱり、NEW YEARの響きは、良いで... 続きをみる
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先々週の金曜日、会社の「シークレットサンタ」が行われました。 最近は、毎年恒例で、今年は、予算50ドル(5000円くらい)で、私は、上司のうちの一人にプレゼントを渡すことになりました。前回は、直属の上司で、今回はその一つの上のポジションの上司でした。ちなみに、このウェブサイトで、全て管理されていま... 続きをみる
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最近、ちょっと病んでいるというか、リタイア後のことを考えすぎて、今日は、とうとう、どの「サービス付き高齢者向け住宅」がいいか、検索してました。 全然、知らなかったけど。ふむふむ。「サービス付き高齢者向け住宅」とは、 ・安否確認サービス・生活相談サービスが提供される ・介護を受ける場合は、外部業者と... 続きをみる
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今日で、サマータイム(Daylight saving time)が終わり、時計の針が1時間戻りました。(なので、今日は、1時間得したことになります。) 特に、大きな問題もなく、どちらかと言えば、生活の全てが上手く行っているのに、ちょっと気持ちが落ち込んでいます。多分に、季節的なこともあると思います... 続きをみる
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8月6日に、前回のブログを更新してから、2ヶ月以上が経ちました。 この間、職場では、いろいろなことがあり、めっちゃストレスが溜まっていたのですが、10月は予定通り、2週間のバケーションを取りました。節約モードではありましたが、こんな長期休暇が取れるのは、1年に一度だけ。やっぱり、旅行には行こう!と... 続きをみる
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前回の投稿と関連するのですが、まずは、無料で、ご相談に乗りたいと思います。 と言うのも、何か、英語に関連して、ブログ記事をアップしようと思ったのですが、外国生活も長くなってきて(14年目)自分自身は、日常的に英語を使う暮らしをしていると、一体、日本で英語に興味のある人が、どういう記事なら興味を持っ... 続きをみる
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最近だいぶ、生活が整ってきて、また「お金を使わない暮らし」を実践していると、自然と、余白時間が増えてきました。平日は、仕事でクタクタなのですが、休日など「もう少し何か出来そう」と思うことが多いです。そこで、ずっと考えていて、過去、実践したこともある「副収入活動」を再開しようと思います。 一応、英語... 続きをみる
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またまたまた、久しぶりの更新になってしまいましたが。 相変わらず、忙しくしておりました。 大きなニュースとしては、先日、父親の遺産(の自分の相続分)を全て無事、受け取りました。父親には感謝しかありません。ただ、為替の関係(両替したとき、ひどい円安でした。今は少しマシになっています)や、両替送金手数... 続きをみる
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前のブログに、さくっと書いたんですが、あと9年で、フルタイムの仕事からは引退予定です。9年って、まだ長いんだけど、でも、10年を切って一桁になったのは、かなり気持ちが違います。 もう、「仕事しなくてもいい」っていう事実に、ワクワクが止まらない一方で、じゃあ何をして生きていくんだろう、ちゃんと健康で... 続きをみる
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前回の記事から、4ヶ月以上経ってしまいました。 今年初めての更新になります、汗。 昨年(2022年)は、父親の死・2回の日本一時帰国・・・と、とても特別な年になったわけですが、その後、相変わらず、忙しくしておりました。 1月にはコロナ感染。幸い軽症で、会社も合計4日間休みましたが、そのうち3日間は... 続きをみる
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10月20日(木)に、前回の日本一時帰国から戻って、2週間も経たないうちに、結局、父親が他界し、前回帰国から2週間後の、11月3日(木)から11日(金)まで、7泊9日でまた、日本に戻っておりました。 もう、こんなことは一生に一度しかないんだろうけど、短期間で、本当にいろいろなことがありました。 緊... 続きをみる
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あっと言う間にまた、2ヶ月が経ってしまいました。 筋トレについては、結局、5回のセッションを購入して、無料が3回で、計8回パーソナルトレーニングを受けました。 マシンの使い方もすぐには覚えられなかったし、不安だったけど、なんとか独り立ちして、トーレニングしております!! 一応、これくらいの種目から... 続きをみる
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最近、ケトを始めて、体重は安定してきたのですが、なんとなくマンネリで、かつ、ジムの無料パーソナルトレーニングを使っていなかったので、予約してみました。 自分に足らないのは、マシンの筋トレかな、と感じていたので、結構本気で、気に入ったら、お金を払って続けよう、という意気込みでした。そして、ビンゴ!!... 続きをみる
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今日は、少し時間が出来たので、今、飲んでいるサプリメントの写真を撮ってみました。 これ以外にも、L-カルニチン(パウダー)アルギニン&シトルリン(タブレット)グルタミン(パウダー)サイリウム(パウダー)マルトデキストリン(パウダー)など、久しぶりに浪費癖が爆発して、いろいろ買ってしまったのですが、... 続きをみる
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6月19日(日)に始めたケトジェニック・ダイエット、4週間経過しましたが、順調です。 最初は、たまに疲れを感じたり、腸内環境の悪化など、大丈夫かなあ??と思うことも多かったのですが、3週間を超えたあたりから、どちらも改善したように思います。(もちろん、サプリなど、いろいろと試行錯誤しました。) で... 続きをみる
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またまた、3ヶ月近く経ってしまいました。 仕事がとても忙しいのですが、今日は、ちょっと報告できることが。 体脂肪計を買った時(2021年4月)24.3%でスタートした体脂肪率が、夏には、23.5%まで減ったのですが、その後、冬になってあまり活動できなくなり、最高26.4%まで増えていました、涙。こ... 続きをみる
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今年に入って、初めてのブログ更新になってしまいました。 本当に、毎日忙しかったです。 もう、今年も4分の1が終わってしまったなんて・・・信じられません。 写真付きのブログを更新しようとすると、もう永遠にアップ出来そうにないので、とりあえず、文章だけで、更新します。 1月1日(土)元旦から出勤。半日... 続きをみる
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もう、10日経ってしまいましたが、クリスマス前の12月17日、会社で「シークレット・サンタ」をしました!!(シークレットサンタ:誰が誰にプレゼントを渡すか知らないまま、プレゼント交換すること) このウェブサイトを使って、誰が誰にプレゼントを渡すか決め、そして、Wish list 機能を使って、自分... 続きをみる
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EURO 2020 ファイナル(Italy vs England)
特別サッカーファンと言うわけでもないのですが、4年に一度のとても大切な大会ということで(昨年の大会が1年延期になった)ドイツ人の彼氏は、一試合残らず観たそうなのですが、私は、最後の決勝(イタリアxイギリス)だけ。 彼氏とは、スカイプしながらそれぞれのテレビ(彼氏はPCでドイツのTV)で観たのですが... 続きをみる
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6月29日(火)2回目のコロナワクチン接種に行ってきました。 当初は、8月中旬の予定だったのですが、州の方で、2回目接種を早めるように対策していて、この日に再予約することが出来ました。 アポイントメントは、午後8時15分で、仕事の後に行ったのですが、たくさんの待ち行列。早めに行きましたが、結局、接... 続きをみる
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外国というせいもあって、いつも試行錯誤なのですが。最近の組み合わせは、これです。 まず、クレンジング・洗顔は、変更なし。 The Ordinary の Squalane Cleanser(スクワラン洗顔料)か、ミセラ・ウォーター。 その日の気分で、変えています。スクワランの方は、クリーム状でオイル... 続きをみる
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タイトルとは関係ないですが、先週、オンラインで再予約することが出来て、なんとなんと、今週火曜日(あさって!)に、2回目のコロナワクチンを、接種することになりました。 これは、オンラインブッキングの待ち時間を知らせる画像です。1時間以上待っていて「あと4分」になったときに撮ったのですが、それでも、私... 続きをみる
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先週金曜日に、コロナ感染して数週間休んでいた同僚が、仕事復帰(と言っても、テレワークなので、直接は会っていません)したので、様子を聞きました。 下に要約しますが、全部訳せないので、ご興味ある方は、直接読んでください。 まず、彼女の旦那さんが感染して、自分自身と1歳の男の子の家族全員が感染したみたい... 続きをみる
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ずっと気になっていたのですが、よくよく説明を読み直したら、アライナー61以降は、リテイナーのようです!!!(アライナー73まで、全部、普通の治療かと思っていました。) 今日から、アライナー57なので、あと4週間でメインの治療が終わり、その後は「最低12時間以上装着すればOK」というリテイナーなんで... 続きをみる
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偶然、コロナの予防接種と同じ日になるのですが、4月24日に、アマゾンで購入した体脂肪計が届いて、毎朝、測定するようになりました。 体脂肪計、もっと早く買いたかったのですが、こちらで、良い電化製品を見つけるのは、とても難しいんです。良いものは、すごく値段が高かったり。なので、時間がかかりましたが、今... 続きをみる
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前回の更新から、2ヶ月経ってしまい、さすがに、このままでは、ずっと更新出来そうにないので(ちゃんとした文章を書こうとすると)短い文章で、少しずつ更新することにしました。 まずは、4月24日(土)に、COVID-19のワクチン接種に行ってきました。 ワクチンなんて、打たなくてよいなら、打ちたくなかっ... 続きをみる
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いろいろな意味で、人生を整理して、2年かけて「家の片付け」が出来るようになりました。 片付けが出来るようになって、「綺麗な部屋で暮らせる、という気持ちよさ」は当然ながら、以下のような効果が。 ・自分に自信が持てる。精神的に安定する。 ・自分に必要なもの(または、自分の欲しいもの)がハッキリしている... 続きをみる
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新年あけましておめでとうございます。 って、早くも、1月が半分終わってしまいましたが!! 近況を書いていると本題に入れないので、いきなり本題です。 私が気に入っている筋トレ・エクササイズ系のユーチューバーさん達。 きっと、有名ですよね。他にも沢山居るみたいですが、私はこの3人がお気に入りです。 で... 続きをみる
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日本より、14時間遅れで、大晦日を迎えております。 こちらは、クリスマスが、1年のうちの一番大きな行事で、日本のお正月のようなイメージです。(なので、家族と過ごすのが一般的)なので、クリスマスが終わってしまうと、お正月は、軽い感じ。世間的に、一番イメージするのは「お友達とカウントダウンパーティで大... 続きをみる
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昨日、書き忘れたのですが、先日、車の走行距離10万キロに達しました!! 2014年7月に新車で買って、6年と5ヶ月。そもそも、新車を買ったのも初めてだったけど、10万キロを達成したのも、これまた、人生で初めの経験でした。(ちなみに、免許は大学生のときに取ったけど、40歳を過ぎるまで、ペーパードライ... 続きをみる
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2ヶ月半ぶりの更新になってしまいました。 実は、事情があって、急遽転居することになり、2週間前に、新しいアパートメントに引越しました。コロナ禍での引越準備、本当に大変でした、涙。(あと、スペースが狭くなる引越だったので、引越前の断捨離が大変でした。) その前に、今年のクリスマスのちょっとした飾りつ... 続きをみる
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ずっと、ブログを更新するタイミングを逃しておりました。 夏が終わり、最近は、あちこちで、紅葉が見られるようになってきました。 もっと、綺麗な紅葉が沢山あるのですが、車を運転中のことが多く、写真に撮れません、涙。 この週末は、サンクスギビングの3連休なのですが、私の住んでいる地域では、最近、コロナ感... 続きをみる
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またまた、1ヶ月が経ってしまいました。 7月も、とても忙しくしておりました。 6月24日に、経済再開計画のステージ2に進んでから、7月は、怒涛のアポイントメントラッシュでした。(ちなみに、7月31日からは、ステージ3という「ほとんどのビジネスが再開」という段階に進んでおります。) 7月11日に、5... 続きをみる
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6月、とても忙しくしておりました。 (基本、仕事がとても忙しいです。) まず、6月7日(日)彼氏に約3ヶ月ぶりに再会。 そして、その週、カナダ生活11年目に突入しました。 と言っても、15年前にも、一度カナダに住んだことがあるので(10ヶ月くらい)トータルでは、もうすぐ12年目に入ります。 そして... 続きをみる
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カロリー計算をするのは、このブログを始めて、3度目です。 2度目の計算は、こちらでした。 今回また、やってみようと思ったのは、 ・COVID-19の影響で、在宅勤務かつジムに行けないので、活動量を1で計算する必要がある。 ・新しい本を読んで、食事を多少改善した。 のが理由です。 私が1日に必要なカ... 続きをみる
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一つ前の投稿に書いたのですが、5月4日に、ごく限られたビジネスが再開し始めたのですが、今日、州から、正式なビジネス再開計画第一弾が発表されました。(この前のが、第一弾かと思っていたら、そうじゃなかったみたいです。) 5月16日(土)から再開できる業種 ○ゴルフ場(クラブハウスは洗面所及び持ち帰り用... 続きをみる
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今日は、気温が22度まで上がって、暖かーい。しかも、快晴です!! ロックダウンが順調に効果を上げていると言うことで(と言ってもまだ、州で、毎日400人以上の新規感染者が出ていますが・・・)州が、5月4日より、2-4週間の間隔を空けて、3段階で、ビジネスを再開していく計画を、発表しました。 まず、明... 続きをみる
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こんな時期と重なってしまったのですが、一昨日より、マウスピース矯正(インビザライン)をスタートしました。と言っても、矯正歯科も閉まっていますから、前日に、インビザラインをピックアップして、医者とはズームでのバーチャル診察でした。 この年齢(53歳)で、歯科矯正を決意した理由は、ここ1-2年、ある健... 続きをみる
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今日は、絶好のラン日和だったので、9km、Run & Walkしてきました! 走ったのは、最初の2.5km。今まで4回、ジーンズをはいていたので、正直、脚を動かすのが、重かったのですが、今日は暖かくなったので(と言っても、気温13度。ただ、日差しが強くて、暖かかったです。)ランニング用のスパッツで... 続きをみる
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今日も、歩いてきました。 その話をする前に、現在の状況を再度説明させて下さい。 4月1日に、近隣市(私の市もこれに準ずる)より、最大12週間の自宅待機要請が発表されました。感染者や感染者と接触があった人は、14日間の自宅待機。それ以外の市民も、下記の理由以外の外出をしない強い指示。 食料・日用品の... 続きをみる
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ようやく金曜日!! 仕事があることに感謝しているとは言え、やはり、仕事は大変です。なので、1週間の仕事が無事に終わって、とりあえず、ほっとしております。 で、今日はまた、仕事の後、ウォーキングに行ってきました。 仕事は、夜7時に終わるので、大体、7時半くらいから出発です。ちなみに、Google M... 続きをみる
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お蔭様で、というか、仕事がとても忙しいです。 うちは、物流(運輸)なのですが、オンラインオーダーが増えている関係で、通常よりむしろ忙しいです。 在宅勤務は、通勤がなくて楽な分、ストレスもたまりやすいので、今日は仕事の後、スーパーまで散歩(ウォーキング)してきました。往復5km以上あったみたいです。... 続きをみる
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昨日、アメリカに住んでいる友達にメッセージしたら(彼女は、病院で働いています)彼女の勤務する病院では、230人くらいコロナの検査をして、160人が陽性だったとのこと。6人が、ICUにいるって。大きな病院らしいですが、すごくショッキングな数字でした。カナダで、政府がすごく神経質なのは、アメリカの前例... 続きをみる
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遅ればせながら、バレンタインにもらったチョコレートです。 ランチもおごってもらったよ。(写真、撮るの忘れました!) 毎年、私は渡さず、彼氏が買ってくれます。 高価なものを買ってくれるわけではないけど、ちゃんと渡してくれるのが嬉しいです。彼氏の性格からして、好きでないと(大切に思っていないと)渡さな... 続きをみる
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最近また、野菜スープを作っています。 一食分に小分けして、冷凍保存。 一応、脂肪燃焼スープのレシピですが(キャベツ半玉・玉ねぎ3個・ピーマン1個・セロリ1本・トマト缶1缶・固形スープ・塩)日本と野菜の大きさが違うし、トマト缶もかなり大きいので、かなりの量が出来上がります。今回も8食分出来上がりまし... 続きをみる
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新年あけましておめでとうございます。 今年の元旦は、お友達の家に遊びに行っておりました。 (彼氏は、元旦が息子の誕生日なので、一緒に小旅行に出かけております。) 2019年は、本当に「頑張った」1年でした。 その分、成果もあったし、年末は、ちょっと燃え尽きた感もありました。 でも、いよいよ、新しい... 続きをみる
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年の瀬ですが、日本から持ち帰ったきなこがなくなったので、 今日は、きなこ作りに挑戦しました! 「挑戦」と言っても、超簡単です。 乾燥大豆を炒って(香ばしいきなこのような匂いがするまで。10分くらいと書いてありましたが、5分くらいでした。) (炒ると、少し茶色になります。そして、香り最高ー!) それ... 続きをみる
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何年かぶりに、新しいランニングシューズ(ジム用)を購入しました!! ニューバランスのワイドサイズ。今日、早速、走ってきましたが、本当にピッタリサイズ!!そして、なんとなんと、悩まされていた膝の痛みの原因が、劣化したシューズであったことが判明しました。今日は全く痛くなく、とてもとても走りやすかったの... 続きをみる
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数日前に決めた通り、68gのスパゲッティ(ご飯一杯とカロリー同等と思われる)をゆでてみました。68gは、思ったより多いです。十分な量ですね。 そして、茹で時間(というか、電子レンジ投入時間)は、アルデンテになるよう、少し短く8分(5分+3分)で。写真で見てもわからないと思いますが、今回は、少し芯を... 続きをみる
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カナダに戻って3週間目。日本に居たのが、嘘のようです。 今日は、電子レンジでパスタを茹でてみました。 (今まで、やったことなかったです) 説明通り、100g(ちゃんと、計りました)のスパゲッティを耐熱皿に入れて(長かったので、半分に折りました)湯500ccと塩(だいたい5g)を加えて、電子レンジに... 続きをみる
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全てのプロジェクトが終了して、明後日、帰国予定です。 プロジェクトの合間に、懐かしい友達たちにも会うことが出来ました。 一部の写真ですが。外食だけでなく、晩御飯をご馳走になったりもして。 そして、超超超久しぶりに、姪っ子ちゃん(27歳)にも会えました。 二人だけで、一緒に出掛けるなんて、初めてです... 続きをみる
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今回の一時帰国は、半年くらい前から計画したもので、帰国中、いくつかの大事なプロジェクトを済ませる必要がありました。そして、その中の一つが「実家の片付けプロジェクト」です。 10年前にカナダに引越した際、自宅(結婚していたときの家)から実家に段ボール40箱(!)の荷物を送っていて、それを一度も片付け... 続きをみる
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今回の一時帰国、5週間の予定で、いろいろと諸用を済ませているのですが、3週目くらいから、少し落ち着いてきたので、ジムに入会しました。 と言うか、こんな短期間で入会させてもらえるとは思わなかったので、最初の2週間は、行きたくても、我慢していました。でも聞いてみたら、案外、大丈夫だったので(費用面も)... 続きをみる
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まだまだ、日本滞在中です。 今日は、生まれて初めて、甥っ子君(29歳)と、お酒を飲みに行きました! (ちなみに、私には二人の甥っ子と、一人の姪っ子がいます。) なかなか会う機会がなかったので、ようやく。 あんなに小さかった子が、こうやって、一緒にお酒を飲んで語り合うまでになったとは、本当に感無量で... 続きをみる
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先週金曜日、私の人生において、大きな区切りになる出来事がありました。 本当は、ブログに詳細を書いて、このブログ自体も、仕切り直したかったのですが、時間もないので、あきらめます。この1月から書いていたブログは、それはそれで貴重ですしね。 この大事な日に食べたのは、このランチとデザート。 はい、カナダ... 続きをみる
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年1回の定期健康診断は、8月に受診していたのですが、その後、忙しくて、9月14日まで、乳がん検査(マンモグラフィー)と、腹部超音波検査に行けなかったのですが、今日ようやく、結果を聞いてきました。(遅いー!!!) まあ、医者(ファミリードクター)から連絡がなかった、ということは、特に問題がなかった、... 続きをみる
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あっと言う間に、9月になってしまいました。 最近、仕事がものすごく忙しいです。 仕事そのものは好きなのですが、疲れがたまっているのか、 ちょっと、心がネガティブな方向に傾きそうだったので、 ブログを始めた当初のことを、思い出してみました。 シンプルで快適な生活。 小さなことを大切にする生活。 そう... 続きをみる
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最近、多忙のせいか、少し太ってしまったので、再度、カロリー計算をして、自分を奮い立たせたいと思います。 以前、冷凍お弁当を作るにあたって、1日に必要なカロリーを計算したところ、1700~1800キロカロリー程度となりました。 それを、1日3食の食事で摂るとして、 朝:400キロカロリー、昼・夜:6... 続きをみる
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週末のアルバイト、なんとか続いています。でも、サーバーに厳しいお店なので(サーバーへの要求が高い)本当に大変です。店のメニューは、コピーもプリントアウトも出来ないので(そのように設定されている)自力で、ワープロ打ちしたら、全部で、18ページになりました、涙。 ドリンク、スープ・サラダ・丼・ビビンパ... 続きをみる
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プリンターが壊れてから、しばらくは、会社や図書館でプリントアウトしていたのですが、いよいよ、不便になってきたので、新しいプリンターを買いました。 今週末は、カナダ・デーという建国記念日のような祝日で3連休。 そのせいか、50%オフ(!)の特価で買えました。 いつもは、CANON か EPSON を... 続きをみる
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先日、何気なく、Netflix で観た映画です。 Indiscretion | Official Trailer (HD) 2016年の映画で、全く予備知識なく観たのですが、映画そのものが結構面白かっただけでなく、政治家の妻役の女優「Mira Sorvino(ミラ・ソルヴィノ)」と、不倫相手の若い... 続きをみる
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ようやく、全く使っていないクレジットカードを、キャンセルしました。 このカードです。(もちろん、他にクレジットカード、持っています。) 「念のために」持っていただけで、何年も使っていませんでした。 こういう断捨離も、少しずつしていかないと。
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昨日は、久しぶりに、近所の日本食レストランで、晩御飯を食べました。 ここは、今は中国人オーナーになってしまいましたが(←残念!)前は、日本人オーナーのお店で、お寿司だけでなく、日本の家庭料理的なものが食べられるので、結構、好きでした。 私は、ミンチカツ、彼氏(むかい)は、鶏のから揚げを食べました。... 続きをみる
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以前、少し(100万円くらい)持っていたのですが、手放して、中断していました。今回、老後資金作りのために、本格的に再開します。 (日本でも、ブームのようですね?) 投資信託をバラバラに買うのはやはり大変なので、あらかじめ、ポートフォリオになったものを選びました。結構まとまったお金を投資するので、銀... 続きをみる
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クレジットカードのトラベルポイントが844ドルに還元できて、喜んでいたのもつかの間。今日、車のタイヤ交換(11月から5月は、ウィンタータイヤを装着していて、その方が、保険料も安くなります)のためにディーラーに行ったら、他の故障箇所が見つかり、急遽、修理(部品交換)することになりました。 まずは、タ... 続きをみる
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ご無沙汰しております。 10月に、久しぶりの一時帰国を予定しておりまして、そのフライト代が 1486ドル(約12万円くらい)だったのですが、なんとなんと、たまっていたクレジットカードのポイントで、844ドル安くなりました!!今のレートで、68000円くらい。これ、すごくないですか? 正確に、どのく... 続きをみる
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実は、冷凍お弁当、その後も、続けています。 もう、仕事は一つだけなので、昼ランチのみですが。 先週。 使った食材:鶏肉・マッシュルーム・ピーマン・パプリカ(赤・オレンジ)・サーモン・玉ねぎ・ブロッコリー・プチトマト ご飯には、ふりかけをかけて食べます。 今週。 使った食材:合挽ミンチ・玉ねぎ・たま... 続きをみる
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前から気になっていた、立ち仕事とオフィスワークの消費カロリー(の差)について、調べてみました。普段は、オフィスワークなのですが、仕事の閑散期には、立ち仕事を手伝います。これがかなり疲労するのですが、確かに、痩せます。実際のところ、消費カロリーにどのくらい差があるのか、気になっていました。 調べたと... 続きをみる
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(1)より続きます。 と言うわけで、早速、レバーを買って帰りました。 豚レバーや鶏レバーの方が、鉄分は沢山摂れるようですが、調理(下処理)が簡単そうな牛レバーを買うことにしました。レシピは、いろいろ調べたのですが、塩・こしょうをして、小麦粉をまぶして焼く、というシンプルな「牛レバーのステーキ」にし... 続きをみる
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カルシウムについて調べてみて良かったので、鉄分についても、調べてみることにしました。子供のときから貧血症で、鉄分が不足しがちだったので、気になっている栄養素の一つです。ランニングもするので、貧血には気を付けなければなりません。 ちなみに、私は、ビタミンDが欠乏していて、カナダでは摂りにくい栄養素、... 続きをみる
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見落としていましたが、毎日食べている食パンにも、スライス2枚で、DV (daily value) 6%相当のカルシウムが入っているようです!よって、66mg!薄ーいスライスなので1日に4枚は食べます。よって、1日で、132mg 摂取している計算に。 と言うわけで、牛乳1杯でも、合計 616mg は... 続きをみる
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5週間の two jobs 生活が、終わりました。 来週からは、夕方の仕事は、全く行かないか、週2回程度行くか。 すでに、上の人と話していて、昼間の仕事の様子を見て決めます。 昼間の仕事で、昇給したんです!! なので、自分の健康面のためでもありますが、昼間の仕事に集中したい、ということで、夕方の仕... 続きをみる
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いろいろありましたが、無事に一週間が終わり、今週の分、準備できました。 毎度、同じ(ような)写真ですが・・・。 とりあえず、昼間の仕事の繁忙期が終わったので、二つ仕事をするのは、今週一杯にするつもりです。やっぱり、ちょっと忙しすぎる・・・。 と、二つの仕事で頭がいっぱいのときに、以前の上司(転職し... 続きをみる
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無事に、一週間が終わり、来週分また、準備終わりました。 途中経過の写真は、なかなか撮れません。 所要時間は先週と同じく、片付けまでで3時間。 でも、今週は、昼ご飯も含めてなので、実際はもっと短いです。 何気に段取りがよくなってきています。 仕事は、昼の仕事が繁忙期を超えたので、少しマシになる予定。... 続きをみる
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今週も、無事に、明日からの分、準備できました。 いつも似た写真ばかりですが、記録のため。今回は、3時間程度で、片付けまで出来ました。3時間以内だと、精神的に負担が少ないです。段取りについても、前回のプチ失敗を参考にして、もっと手際よくできたと思います。ただ、当面は、同じものを作るだけで精一杯だと思... 続きをみる
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無事に、一週間、終わりました。そしてもう、来週の準備です。 今回は、土曜日に買い物して、日曜日の午前中、作りました。 ラップで、おかずがあまり見えませんが、来週の10食分です。 ご飯には、ふりかけをかけて食べています。 ふりかけがこちらで売っていて、良かったです、涙。 前回より、段取... 続きをみる
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簡単に作れて、栄養バランスがよくて、冷凍しても大丈夫なもの、ということで、作るおかずを決めました。超多忙な5週間に、無理なく続けられることが大事なので、凝ったものは一切ないです。 また、段取りとしては、まず、ご飯を炊いてからおかずを作り始めました。ご飯は炊けたらすぐに、お茶碗軽く一杯分くらいずつラ... 続きをみる