あっと言う間にまた、２ヶ月が経ってしまいました。

筋トレについては、結局、５回のセッションを購入して、無料が３回で、計８回パーソナルトレーニングを受けました。

マシンの使い方もすぐには覚えられなかったし、不安だったけど、なんとか独り立ちして、トーレニングしております！！

一応、これくらいの種目から、全部（もしくは一部）やるようにしています。（重量は、この日の記録なので、変わる可能性あり。）１回にトレーニング１時間で、その後、30分走ってから、10分くらいゆっくり歩いて、ストレッチして帰るので（ついでに、プランクも）いつも、ジムには、3時間くらい居ます。（だから、今のところ、週末しか行けません。）

Lower body
Hack squat 10lb 15x3
Leg curl 40lb 12x3
Hip thrust 30lb 15x 4
Leg press 32kgs 10x3
Leg extension 40 lbs 10x3
Leg curl 23kg 3x10

Upper body
Facepull 35lb 15 x 4
Seated row 23kg 10x3
Chest press 18kg 10x 3
Shoulder press 18kg 10x3
Lat pull down 18kg 10x3

そして、10月は、2週間のバケーションを予定していたので、ギリギリまで迷っていたのですが、思い切って、日本に一時帰国してまいりました！！いやー、予算の都合で、本当に悩みましたが（姉の家が遠いので、ホテル泊でしたし）帰ってしまえば、友達とも姉とも楽しい時間を過ごせて、本当に帰って良かったです。10泊12日で、帰りました。（長期滞在型の安くて、良いホテルが見つかったのが助かりました。）

とりあえず、食べたものの記録だけでも。

ケトジェニックダイエットは一時中断して、糖質も摂りました。（でも、ちょっと控え目？）一人のときは、できるだけ、スーパーで買い物して食べていたのですが、友達や姉とは外食で、食べるものは、「安くて美味しい！できれば低糖質。」をモットーに選んでいました。やっぱり、日本のご飯は美味しい！！

そして、日本の Anytime Fitness デビュー致しました！！
カナダで会員なので（インターナショナル会員）、日本でも使えるはず、とは知っていましたが、本当にキーが使えて、ちょっと感動、笑。当然なのですが。日本のジム（少なくとも、私の行ったロケーション）は、とても清潔で、スタッフさんにも親切に対応して頂き、とても良い時間を過ごせました。

日本から戻って３日目。明日から、仕事復帰です。
いやだよー－－－、笑。でも、いい加減働かないと。
次回（来年）のバケーションを楽しみにまた、１年頑張らなければ！！